Những thói quen "dễ dãi" hại sức khỏe

Uống nước ép thay vì hoa quả, điều này hẳn không có lợi bởi các loại nước ép bán trên thị trường đều chứa một một lượng đường hóa học nhất định và thiếu chất xơ thực vật mà các loại hoa quả tươi mang lại. Vì thế, nếu chỉ có nước ép hoa quả mà không có gì khác, hãy chọn loại có chất dinh dưỡng nhất, trong đó nước ép cam là sự lựa chọn tốt vì chứa nhiều canxi và vitamin D.

 

Móng tay xước lại không có chiếc cắt móng tay, nhiều người chọn cách… cắn. Đây là điều không tốt vì nhiều lý do, ít nhất thì móng tay của bạn trông sẽ xấu về hình thức. Ngoài ra, khi cắn móng tay, vi khuẩn tại móng tay có thể chui qua miệng. Cách tốt nhất là nên để cắt móng tay và dũa ở nơi dễ thấy nhất và để ý chăm chút móng tay cho mình ngay khi có dấu hiệu lạ.

Để nguyên lớp trang điểm đi ngủ sẽ bít lỗ chân lông, dẫn đến mụn đầu đen. Nhưng hậu quả nghiêm trọng hơn là mascara sẽ chui vào mắt khi ngủ gây tổn hại cơ quan bên trong. Tương tự, khi ngủ mà quên tháo kính áp tròng sẽ ngăn cản dòng oxy duy trì “sức khỏe” cho giác mạc, không kể mắt có thể bị các vi khuẩn tấn công từ vật dụng dùng suốt cả ngày này.

Đứng trước thử thách là leo bộ trên tầng nhà 10 tầng hay đi bộ mua sắm vài tiếng đồng hồ, bạn tiện thể đi luôn đôi giày cao gót. Cảnh báo của các chuyên gia, đế giầy cao gót không được thiết kế để đi bộ đường dài, giầy càng cao thì hệ quả càng tồi tệ hơn. Dép xỏ ngón đế mỏng cũng không khá hơn, vì gót chân không bám chắc vào phần đế giầy nên áp lực dồn cho bàn chân trước, xấu nhất có thể xảy ra tình huống bong gân hoặc rạn xương.

Chỉ có nửa tiếng tập thể dục, ai đó có thể bỏ qua công đoạn khởi động. Tuy vậy, chớ nên bỏ qua giai đoạn thư giãn bởi chỉ 2 phút duỗi nhẹ người lúc cuối cùng này có thể ngăn tình trạng hoa mắt khi máu dồn vào các bộ phận tập nặng đột nhiên ngừng lại, đồng thời loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ, từ đó khiến người tập cảm thấy đỡ mệt hơn.

Nếu nhận ra quá bận rộn để thường xuyên gặp gỡ người bạn thân nhất, hãy điều chỉnh bởi các mối quan hệ tốt đẹp có tác dụng tích cực đối với sức khỏe mọi người. Các nhà khoa học ở Viện nghiên cứu Máu, tim và phổi quốc gia Mỹ cho biết, phụ nữ có nguy cơ cao sẽ giảm khả năng phát triển bệnh tim mạch nếu có quan hệ xã hội tốt. Nghiên cứu của Đại học Harvard cũng chỉ ra hiệu ứng tương tự đối với nam giới.

Uống thuốc tránh thai kiểu nhảy cóc, nhiều phụ nữ vẫn thường như vậy do cuộc sống bận rộn. Trong khi đó, khoa học đã chứng minh một số loại thuốc tránh thai còn có lợi cho sức khỏe, bởi một lượng thuốc đều đặn sẽ cung cấp đủ hormone giúp xương cứng chắc, ngăn chặn nguy cơ viêm khớp hay nhiễm trùng xương chậu, làm kinh nguyệt đều đặn và tẩy sạch mụn trứng cá.